提高路跑者心肺机能新型间歇训练方法——身体素质间歇训练法

安排路跑者150米单足换腿跳，慢跑15米接着原支撑收腹15个，慢跑35米，接着跨步跑150米，再慢跑15米，原地立卧撑15个，慢跑35米接着单足换腿跳，如此循环，此训练方法刺激高于跑的间歇。中间的动作和距离依据水平和训练目的可以变换。