仰卧绳索肱三头肌屈伸

仰卧绳索肱三头肌屈伸的动作要领 1. 在滑轮前方放置一个平板凳，将直杆连接到滑轮上，并调至底部。头部靠滑轮一侧，平躺在凳子上，双手正握杆子。双臂向上伸直，与地面垂直。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，肘部内收，屈肘将直杆降低，同时吸气。直至杆子接近触碰到头部。 3. 然后