十个女生九个都喜欢的动作,28天就可以铲平大肚腩。红色部分表示能够锻炼到的肌肉,什么动作练什么肌肉,一目了然,锻炼起来事半功倍!整套动作下来,对腹部刺激非常明显。每个动作15-25次即可,建议先马后练!