身体缺钙的人，常喝1款粥，补钙增钙，预防骨质疏松！

骨质疏松是我们越来越常见的一种骨骼性疾病，一般我们会腰疼背痛，如果长时间站立久坐还会加重疼痛，因此我们要合理的饮食来补充我们身体所流失的钙，今天我教大家一款牛奶黑芝麻豆浆，牛奶中含有乳糖和维生素D它有助养促进钙的吸收，黑芝麻它含有钙铁磷，黄豆中的蛋白质较高，他们三个结合补充钙质效