●女性抗阻力训练的好处

●女性抗阻力训练的好处 抗阻力训练更有效的减掉脂肪，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去3.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。