打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
大福瘦身训练营头像
大福瘦身训练营
16万粉丝1444视频
关注

健身房固定器械练胸，1个坐姿推胸器锻炼中部，保持30分钟出效果

原创2032次播放2019-10-26发布

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项
32/66

胸大肌训练动作，龙门架绳索夹胸练习下半部，坚持打卡锻炼App01:19
胸大肌训练动作，龙门架绳索夹胸练习下半部，坚持打卡锻炼
健身房固定器械练胸，1个坐姿推胸器锻炼中部，保持30分钟出效果App01:09
播放中
健身房固定器械练胸，1个坐姿推胸器锻炼中部，保持30分钟出效果
哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果App01:17
哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果
初学者胸大肌训练动作，1个杠铃上斜卧推打造形态，每天30分钟App01:11
初学者胸大肌训练动作，1个杠铃上斜卧推打造形态，每天30分钟
重庆小伙用哑铃锻炼胸大肌，动作比较自由灵活，30分钟见效果App01:18
重庆小伙用哑铃锻炼胸大肌，动作比较自由灵活，30分钟见效果
俯身杠铃划船变式动作，3个人等着使用，大家看看到底有多好用App00:45
俯身杠铃划船变式动作，3个人等着使用，大家看看到底有多好用
龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟App01:01
龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟
胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来App01:44
胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来
三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果App01:27
三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果
重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，App01:00
重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，
龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果App01:17
龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果
三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来App01:09
三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来
重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束App01:13
重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束
三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩App01:10
三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩
站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满App01:08
站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满
胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟App01:02
胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟
哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟App01:32
哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟
三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉App01:13
三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉
三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持App01:26
三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持
站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛App01:04
站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛
三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果App01:06
三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果
练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好App01:03
练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好
杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试App01:23
杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试
杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩App01:30
杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩
背部健身动作|杠铃俯身划船，1个动作打造背部线条，增加背部厚度App00:54
背部健身动作|杠铃俯身划船，1个动作打造背部线条，增加背部厚度
三角肌前束锻炼技巧，1对哑铃轻松练习肩宽，让你收获想的结果App01:25
三角肌前束锻炼技巧，1对哑铃轻松练习肩宽，让你收获想的结果
腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟App01:26
腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟
背阔肌上背部练习动作技巧，1个固定动作精确练习，30天出线条App01:28
背阔肌上背部练习动作技巧，1个固定动作精确练习，30天出线条
1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试App01:21
1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试
肱三头曲杆颈后臂屈伸，又一个甩掉拜拜肉的新技能，每天5分钟App01:16
肱三头曲杆颈后臂屈伸，又一个甩掉拜拜肉的新技能，每天5分钟
大圆肌练习动作，1个动作核心收紧孤立练习，5分钟感受酸爽App01:25
大圆肌练习动作，1个动作核心收紧孤立练习，5分钟感受酸爽
相关推荐
评论 0
打开App观看
你被赛博女鬼缠上了 #米塔 #cos #手势舞 #cos试妆 #考斯普雷cosplay
00:11
你被赛博女鬼缠上了 #米塔 #cos #手势舞 #cos试妆 #考斯普雷cosplay
0次播放01月07日
高清完整版 #丁禹兮接虞书欣下台 #丁禹兮虞书欣隔着银河相望 #禹宙中欣 #丁禹兮虞书欣红毯对视 #星光大赏红毯
00:04
高清完整版 #丁禹兮接虞书欣下台 #丁禹兮虞书欣隔着银河相望 #禹宙中欣 #丁禹兮虞书欣红毯对视 #星光大赏红毯
0次播放01月07日
炸锅了！炸锅了！被民进党“迫害”的有些谁
03:54
炸锅了！炸锅了！被民进党“迫害”的有些谁
611次播放01月07日
#说真话 #内容过于真实
04:57
#说真话 #内容过于真实
0次播放01月09日
六眼肺鱼 #动物解说
05:36
六眼肺鱼 #动物解说
0次播放01月09日
二百五为什么是骂人的？女老师才高八斗，笑得我肚儿疼
60:22
二百五为什么是骂人的？女老师才高八斗，笑得我肚儿疼
180次播放01月07日
女子本弱，为母则刚。周莹舍命救养子，养子也舍命护母亲！
03:03
女子本弱，为母则刚。周莹舍命救养子，养子也舍命护母亲！
194次播放01月08日
泽州太行山里的怀峪无人村，怀峪村的全貌，全村空无一人，只剩下了一些石头老房子。#无人村 #老房子的回忆 #行走山村
00:55
泽州太行山里的怀峪无人村，怀峪村的全貌，全村空无一人，只剩下了一些石头老房子。#无人村 #老房子的回忆 #行走山村
0次播放01月07日
一车拉不完！光明村村民骑三轮车拉刘强东发的年货！
00:24
一车拉不完！光明村村民骑三轮车拉刘强东发的年货！
0次播放01月08日

推荐作者

单叔说锻炼

单叔说锻炼

西瓜视频创作者
54万粉丝 · 4.1亿播放
去看看
亮总驾到

亮总驾到

西瓜视频创作者
180万粉丝 · 8.8亿播放
去看看
不寻常的阿尔

不寻常的阿尔

优质动漫领域创作者
94万粉丝 · 4073.8万播放
去看看
作文鸭

作文鸭

优质文化领域创作者
47万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
好运永相随

好运永相随

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
华夏名人馆

华夏名人馆

优质娱乐领域创作者
343万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
郭麒麟

郭麒麟

德云社相声演员
567万粉丝 · 126.9万播放
去看看
沙雕动画小熊熊

沙雕动画小熊熊

西瓜视频创作者
18万粉丝 · 7459万播放
去看看
游戏小逗打

游戏小逗打

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 6864.2万播放
去看看
大叔小厨房

大叔小厨房

优质美食领域创作者
93万粉丝 · 1.7亿播放
去看看