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哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果

原创2357次播放2019-10-24发布

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项
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健身房固定器械练胸，1个坐姿推胸器锻炼中部，保持30分钟出效果App01:09
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哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果App01:17
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哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果
初学者胸大肌训练动作，1个杠铃上斜卧推打造形态，每天30分钟App01:11
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重庆小伙用哑铃锻炼胸大肌，动作比较自由灵活，30分钟见效果App01:18
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俯身杠铃划船变式动作，3个人等着使用，大家看看到底有多好用App00:45
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龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟App01:01
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胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来App01:44
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三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果App01:27
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重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，App01:00
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龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果App01:17
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三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来App01:09
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重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束App01:13
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三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩App01:10
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站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满App01:08
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胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟App01:02
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哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟App01:32
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三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉App01:13
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三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持App01:26
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站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛App01:04
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三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果App01:06
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练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好App01:03
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杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试App01:23
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