瑜伽神猴式（一字马）的练习方法两个体式交替练习就可以快速下

骑马式和半神猴式，交替练习，骑马式拉伸大腿前侧，半神猴拉伸大腿后侧，对下一字马非常有效果，刚开始下不去时，用瑜伽砖辅助，循序渐进的练习，给身体接受的过程。