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百练不如一蹲！每天2分钟，促进血液循环，快速缓解膝关节疼痛
我们在临床上遇到非常多的膝关节疼痛的患者，实际上问题往往出现在我们髌骨也就是膝盖这块骨头，下边的髌下脂肪垫，髌下脂肪垫出现了挛缩、缺血的表现。今天给大家介绍一个锻炼的方法，它得到比较好的一个运动保健的效果，这块肌肉强壮了，那么我们下肢往往会比较有力量，我们常说人老先从腿上老，就是
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我们在临床上遇到非常多的膝关节疼痛的患者，实际上问题往往出现在我们髌骨也就是膝盖这块骨头，下边的髌下脂肪垫，髌下脂肪垫出现了挛缩、缺血的表现。今天给大家介绍一个锻炼的方法，它得到比较好的一个运动保健的效果，这块肌肉强壮了，那么我们下肢往往会比较有力量，我们常说人老先从腿上老，就是
![平乐县气象台更新霜冻蓝色预警信号[IV级/一般]](http://p26-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/ogBEBnBeEFAjkeBAI7CDEZab5DliRmO7hBvfCF~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=20250109024507E6D2CC0F2A12F4FC72B5&requestFrom=101&x-expires=1767897907&x-signature=gGe7nV3M%2BxRPhRxA9CVsBMirjME%3D)
