百练不如一蹲！每天2分钟，促进血液循环，快速缓解膝关节疼痛

我们在临床上遇到非常多的膝关节疼痛的患者，实际上问题往往出现在我们髌骨也就是膝盖这块骨头，下边的髌下脂肪垫，髌下脂肪垫出现了挛缩、缺血的表现。今天给大家介绍一个锻炼的方法，它得到比较好的一个运动保健的效果，这块肌肉强壮了，那么我们下肢往往会比较有力量，我们常说人老先从腿上老，就是