打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
大福瘦身训练营头像
大福瘦身训练营
16万粉丝1393视频
关注

胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来

原创3082次播放2019-10-21发布

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项
38/66

龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟App01:01
龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟
胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来App01:44
播放中
胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来
三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果App01:27
三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果
重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，App01:00
重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，
龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果App01:17
龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果
三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来App01:09
三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来
重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束App01:13
重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束
三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩App01:10
三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩
站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满App01:08
站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满
胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟App01:02
胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟
哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟App01:32
哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟
三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉App01:13
三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉
三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持App01:26
三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持
站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛App01:04
站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛
三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果App01:06
三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果
练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好App01:03
练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好
杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试App01:23
杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试
杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩App01:30
杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩
背部健身动作|杠铃俯身划船，1个动作打造背部线条，增加背部厚度App00:54
背部健身动作|杠铃俯身划船，1个动作打造背部线条，增加背部厚度
三角肌前束锻炼技巧，1对哑铃轻松练习肩宽，让你收获想的结果App01:25
三角肌前束锻炼技巧，1对哑铃轻松练习肩宽，让你收获想的结果
腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟App01:26
腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟
背阔肌上背部练习动作技巧，1个固定动作精确练习，30天出线条App01:28
背阔肌上背部练习动作技巧，1个固定动作精确练习，30天出线条
1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试App01:21
1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试
肱三头曲杆颈后臂屈伸，又一个甩掉拜拜肉的新技能，每天5分钟App01:16
肱三头曲杆颈后臂屈伸，又一个甩掉拜拜肉的新技能，每天5分钟
大圆肌练习动作，1个动作核心收紧孤立练习，5分钟感受酸爽App01:25
大圆肌练习动作，1个动作核心收紧孤立练习，5分钟感受酸爽
背阔肌（大圆肌）训练法，1个哑铃练背的宽度，3组/15次运动App01:16
背阔肌（大圆肌）训练法，1个哑铃练背的宽度，3组/15次运动
练背怕借力，1个固定器械坐姿划船，完全孤立训练背阔肌App01:10
练背怕借力，1个固定器械坐姿划船，完全孤立训练背阔肌
背阔肌|高位下拉锻炼方法，1个动作2个细节，打造背部倒三角App01:04
背阔肌|高位下拉锻炼方法，1个动作2个细节，打造背部倒三角
三角肌中束的训练，1个动作练出宽肩，穿衣更有型。App01:19
三角肌中束的训练，1个动作练出宽肩，穿衣更有型。
背阔肌|固定器械高位下拉器，背阔肌打造2点需注意，背部线条靠它App01:27
背阔肌|固定器械高位下拉器，背阔肌打造2点需注意，背部线条靠它
相关推荐
评论 2

推荐作者

狗聪

狗聪

西瓜视频创作者
162万粉丝 · 7.7亿播放
去看看
钢锯岭的家书

钢锯岭的家书

米映旗下官方账号
163万粉丝 · 23.2亿播放
去看看
阿胖面食

阿胖面食

优质美食领域创作者
625万粉丝 · 9.3亿播放
去看看
上班族的便当饭饭

上班族的便当饭饭

知名美食领域创作者
270万粉丝 · 7.1亿播放
去看看
孖花讲电影

孖花讲电影

西瓜视频创作者
208万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
是大钰er呀yu

是大钰er呀yu

西瓜视频创作者
131万粉丝 · 4.7亿播放
去看看
江西都市情缘

江西都市情缘

江西都市频道《都市情缘》官方账号
148万粉丝 · 16.9亿播放
去看看
小雨看世界

小雨看世界

西瓜视频创作者
213万粉丝 · 4697.1万播放
去看看
桑葚一小只

桑葚一小只

西瓜视频创作者
12万粉丝 · 4102.2万播放
去看看
小苹果0725

小苹果0725

西瓜视频创作者
66万粉丝 · 3430.8万播放
去看看