一个月瘦10斤就这么简单，除了粗粮代替主食，早餐粥应该这样煮！

日常生活中许多人喜欢喝大米粥，可是大米粥升糖指数83%，和糖水差不多，不利于减肥。血糖高和糖尿病的人医生不让他们喝大米粥，就是因为大米粥升糖指数高，喝大米粥易加重病情。升糖指数高当然就不适合减肥，所以要用其它的粥代替大米粥。今天我推荐的是小米杂粮粥的做法，举一反三，还有燕麦、玉米