家里随便一张凳子就能减肥，每天四个动作15分钟，妥妥的月瘦8斤

晨练148 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，一整天都元气满满。 今天主要借助板凳做有氧运动，我先来讲解动作要点，然后大家跟着我一起做。 板凳波比跳，板凳登山者，板凳合撑跳，板凳支撑收腰 今