四个动作减下半身，练出黄金腰臀比，细腰翘臀长腿，一个月就够了

晨练147 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，一整天都元气满满。 今天主要以下肢臀腿训练为主，我先来示范，大家跟着我一起做。 侧移蹲，滑冰蹲，深蹲后伸，转身跳 今天练就到这里，每一天的晨练都