颈肩综合症是颈部、肩周和上肢出现的麻木、疼痛和不适,是由于姿势不良引起的活动受限,比如在办公室、空调房、电脑前久坐。它的锻炼方法包括:1、双手掌对在一起,十指交叉推向前方,同时向头顶举高;2、多做耸肩运动,即多做上肢的关节运动,促进局部康复。