蹲下的时候人的重心压力会数倍加在髌骨关节上,所以跟关节的退化有很大关系。年纪大的患者如果能不下蹲,就要减少下蹲的次数。蹲下时膝盖疼痛一定要改善生活方式,多按摩髌骨,多进行热敷,注意保暖,不要受凉,或者用药按摩穴位都是有一定帮助的。