什么水果最补钙

补钙的水果有几个种类：第一类含钙量最大的水果是无花果。第二个是柑橘类水果，比如柑、橘、橙子、柚子，这些水果可以多吃，但是不宜超过250克，还有金桔也是能补钙的。第三类是猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素，能促进钙的吸收。其他一些新鲜的水果都可以适当吃一点。