一般来说,晚上睡不着觉需注意以下事项:第一、改变生活习惯,避免晚餐暴饮暴食。第二、晚餐距睡眠的时间要超过四个小时。第三、晚餐后尽量避免兴奋性的食物,比如浓茶、咖啡等。第四、睡前避免刺激性的音频或视频。根据失眠的过程以及严重程度,可以适当的服用速效的催眠药,比如佐匹克隆、唑吡坦等。