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女士日常塑形，15分钟腿部训练课程，简单易学！
1）反向弓箭步进入单腿跳跃（30秒） +另一边（30秒） 2）下蹲+保持（10次） 3）4点弓箭步（60秒） +另一边（60秒） 4）反向弓箭步（30秒） +另一边（30秒） 5）保加利亚人分蹲+脉搏（30秒） +另一边（30秒） 6）单腿罗马尼亚式提举（30秒） +另
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1）反向弓箭步进入单腿跳跃（30秒） +另一边（30秒） 2）下蹲+保持（10次） 3）4点弓箭步（60秒） +另一边（60秒） 4）反向弓箭步（30秒） +另一边（30秒） 5）保加利亚人分蹲+脉搏（30秒） +另一边（30秒） 6）单腿罗马尼亚式提举（30秒） +另
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