特别瘦下半身四个动作，随便15分钟效果大于跑步一小时，月瘦10斤

晨练140 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，一整天都元气满满。 今天主要以练协调能力加有氧运动为主，我先来讲解动作要点，然后大家跟着我一起做。 今天主要以下肢臀腿训练为主，我先来讲解动作要