中医养生常用的穴位分为上单田、中丹田和下丹田。上丹田在两眉之间;中丹田在两个乳腺连线的中间;下丹田位于脐下两公分。睡觉的时候练丹田,主要是通过意守丹田的方法,把丹田的气集中起来然后沿着不同的经络循环,从而起到延年益寿的目的。