失眠吃什么食物最有效

目前认为以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助：1、黄花菜；2、黑色食物，比如木耳、海带、紫菜；3、香蕉；4、热牛奶；5、全麦面包等。这些食物中间都有合成促进睡眠质量改善的神经递质的前体，患者可以通过摄入这类食物的饮食疗法来缓解失眠症状。