背薄了胳臂细了，只要每天15分钟练推山功，坚持一个月气质都变了

晨练137 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，。一整天都元气满满。 今天的内容是针对圆肩含胸、背厚背宽的人群训练。 我先讲解动作要领，然后大家给我一起做 本源练背+推山功+静蹲出拳+登山者