算好自己的体脂 吃对每天三餐里的蛋白质 体重乘于40就是自己的水量 不能熬夜 不能便秘 坚持就好 我差不多坚持了半年多瘦了40斤 我没有运动 没有节食 不吃主食 吃的是蛋白质跟蔬菜 淀粉含糖份的不吃 至今没反弹 现在也正常吃 吃习惯了蛋白质………
