第一节:热身运动 热身运动是我们在运动之前让肌肉,关节以及整个身体各部位都能处于比较良好的状态,这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段,可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护,避免出现各种伤害,热身运动也可使关节变得更加灵活,促进关节润滑液的分泌,减少关节的