每天坚持练习这一动作可拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实有力

美腿式可以拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实、有力，美化腿型；跪坐于垫面之上调息；先抬起身体呈跪立姿势；接着弯曲左膝向前，让右小腿保持伸展，右脚脚背贴地；吸气，向上弯曲右小腿，接着用左手抓右脚脚背；呼气，向前伸展右臂；在保持3-5个呼吸后，收回双手、双脚，换另一边进行练习；两边动