射手式能够增加腰椎的柔软度，能通过拉伸腿部韧带来美化身体曲线；长坐于垫面之上调息，准备射手式的练习；先将双腿向两边分开，用左手碰触左脚脚踝；吸气，用左手抓左脚脚掌，右手抓左脚外侧，再将身体向上侧翻，保持3-5个呼吸；在下一个呼气时，收回双手，开始右边的练习；在两边动作完成之后，身
