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十堰特色美味“没有角的羊”，无论清炖或红烧竟然没有一点膻味
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2019-09-17发布
十堰人气菜品推荐，赶紧收藏！
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#撸铁女孩 #背部训练 #健身vlog #高位下拉背部训练 #高位下拉的四种做法 1. 宽距高位下拉。 重点：1.5倍肩宽，锻炼肌群背阔外肌和大圆肌 2. 中距高位下拉。 重点：略微肩宽，只要刺激背阔肌上部和菱形肌 3. 窄距反握下拉。 重点：与肩同宽反握，只要刺激背阔肌中下部，带动肱二头肌 4. 颈后高位下拉。 重点： 1.5 倍肩宽， 主要刺激整个上背部肌群。
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