非常实用腿部肌肉拉伸小视频，特别适合跑步后和久坐的小伙伴。 这个瑜伽腿部拉伸动作来源于阴瑜伽练习，缓慢，享受并且有意识给予自己身体一定关注。 1⃣️躺着，可以用绳子或者弹力带 2⃣️腰部尽量贴近地面，一条腿可伸直可弯曲 3⃣️绳子放在脚掌前拉伸，先放松，再用力3/5力度并保持五个
