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简单粗暴的下肢热身动作，让你训练效果翻倍！
跳过或者省略热身，受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。 安全且高效的腿部训练的关键在于花时间去训练你的核心、臀大肌和髋部屈肌。这些肌肉是弯曲、伸展和稳定的关键，以构成一个安全而强大的基础。 这个下肢热身训练将刺激到每一个肌肉群来加速血液流通，提高运动范围和臀腿的稳定性
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跳过或者省略热身，受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。 安全且高效的腿部训练的关键在于花时间去训练你的核心、臀大肌和髋部屈肌。这些肌肉是弯曲、伸展和稳定的关键，以构成一个安全而强大的基础。 这个下肢热身训练将刺激到每一个肌肉群来加速血液流通，提高运动范围和臀腿的稳定性
![尚义县气象台发布大风蓝色预警[Ⅳ级/一般]](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/owADHF6WFxoqDwXB7fcCewBzAGEeBjdQsOxZIm~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=2024122305365600D7AD7D4D9E3936EC29&requestFrom=101&x-expires=1766439417&x-signature=k4Sk0gT%2FFqCCxBOrc48KqDKYEzs%3D)
