上斜哑铃前平举的动作要领

上斜哑铃前平举的动作要领 1. 坐在上斜凳上，角度大约在30度到60度之间，背部和头部贴住靠背，双手各持一只哑铃。手臂自然伸直，不要反锁，平举在前方，掌心向下，将哑铃举在距离大腿约2厘米的高度上。这是动作的起始位置。 2. 缓慢的将哑铃举起，直到手臂和上身垂直，举的过程中呼气。