做动作时肩部很不舒服，肩部很绷紧，活动度受限该怎么解决？

如果你的肩关节活动度不好，或者你想更好的提高肩关节的活动度(原因和好处看最下⬇️)，可以用这个超赞的计划来帮助你。 这个计划需要泡沫轴/类似物体，平板健身椅/类似物体，长木杆/类似物体，杠铃杆/类似物体来结合不同的动作完成。 用泡沫轴完成的动作持续60秒，做2组 其他的动作