不爱运动还想瘦，主食可以这样吃，体能好到满山跑，又苗条（一）

人们日常主食习惯以米和面精细粮为主，粮食过于精细使得肠胃蠕动减弱，长此以往容易肥胖，不利于身体健康。大米的升糖指数比较高，不适合血糖高的人群吃，面的热量也比较高，经常吃也容易发胖。健康的主食是参杂各种粗粮杂粮代替米面等精细粮，如果想减肥的话，在一段时间里完全以粗粮杂粮作为主食，会