用好小道具，高效刷脂不求人 | Day 04

减脂Day 04 小工具（泡沫轴） 1、小腿后侧肌肉放松30秒（比目鱼肌，腓肠肌放松 ） 2、大腿股四头肌放松30秒（从髋屈肌位置慢慢滚到膝盖上方 ） 3、大腿内侧放松30秒（一条腿向侧面伸出，膝盖弯曲，来回滚动按摩 ） 4、臀部肌群放松30秒（屁股坐在泡沫轴上前后滚动） 5