【🎄 骨质增生的预防和保养】 1.注意休息，适当运动，技巧要正确，避免长期剧烈运动，避免过度劳累，避免关节过度磨损。 2.避免关节周围组织过度牵拉，以免损伤关节周围软组织，而发生关节软骨增生！ 3.睡觉时候不要枕太高的枕头，避免
