肩部训练计划 - 用超级组虐肩

她的肩非常饱满性感，她也特别的重视每一次的虐肩计划以及每一个动作(当然，强度也很重要，超级组是好的选择👌🏽)，尽量的让每一个动作都高质量的完成，并不是全考虑使用的重量，选择自己能够控制的，重量可以根据自己的情况慢慢增加。 每个动作做4组，次数范围 - 第一个动作做10次，其余动