腰椎间盘突出：如何在家实现自我复位？教你1招“侧方扳腰法”

许多腰椎间盘突出的朋友都问我，如何实现自我复位呢？这个问题其实非常关键。腰突的朋友首先要做的就是要恢复基础的平衡，维护脊椎的稳定性，这样才能保证腰椎的问题，不再往严重方向发展。