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红木小郑
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做了一个鲁班锁，来看看它的榫卯结构是不是觉得挺简单的？
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2019-08-09发布
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跑前热身1-3组根据强度安排1️⃣预热身体让身体逐渐适应运动的负荷。预热身体可以增加肌肉的温度和血液循环，从而减少肌肉疼痛和酸痛的风险。2️⃣提高心率和呼吸率热身可以提高心率和呼吸率，增加氧气的供应和二氧化碳的排出。这可以提高身体的代谢率，增加能量的消耗，从而帮助我们更好地进行健身运动。3️⃣减少受伤的风险热身可以减少受伤的风险，特别是在进行高强度的运动时。热身可以增加肌肉的灵活性和弹性，减少肌肉和关节的损伤。4️⃣提高运动效果热身可以提高运动效果，特别是在进行力量训练和高强度有氧运动时。热身可以增加肌肉的收缩力和力量输出，提高运动的效果和效率。#跑步 #跑前热身 #热身 #运动
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