孕期的妈妈每天多吃含钙丰富的食物，如说牛奶，每天喝400到500毫升;每天吃2两豆制品;再有鱼虾含钙量也比较高，每周吃两到三次;吃虾连皮一起吃，因为所有的钙都集中在皮里。 多晒太阳。特别是早上8点到9点钟的太阳为宜。避免中午的时候晒太阳，防止晒伤皮肤
