减肥第3天,顺利掉秤2.6斤,减肥期间常吃蛋白质类的食物具有饱腹感,消化时间比较长,有利于控制饮食热量,比如,鸡蛋、牛奶等,还有养成这两个习惯,吃饭的时候细嚼慢咽,可以使大脑即使的感知到饱腹感,避免吃的多,还有就是保证充足的睡眠,因为睡眠不足的人,潜意识会多吃东西,造成热量摄入过