8月4日晨练减肥，练出翘臀减掉粗腿，四个动作早上空腹做

晨练94： 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，。一整天都元气满满。 今天我们来主要针对臀部来训练，我先讲解动作要领，然后大家给我一起做我先讲解动作要领，然后大家给我一起做 箭步蹲，侧步蹲，滑