减脂害怕掉肌肉的伙伴们，这套动作练起来吧#夏天这么动#

@头条健身 这里面分两个阶段。 一，力量阶段，健身三大项选择适合自己的轻重量，每个动作10次。加上杠铃推举，同样每组10次。 四个动作完成一遍算一组，一共10组，组间注意观察自己的心率。 二，跳绳 因为这是最后一个动作，所以我的做法就是一直跳，跳到不能再跳为止！😎 加油练起来吧！