看下这些成年人是如何在岸上练习自由泳打腿的

毕竟自己是将近40岁的人，学习打腿真是件痛苦的事情。这一段时间，似乎又到了瓶颈期，打腿打得很是费劲。今天中午细细揣摩了一下，问题还是那些问题，只不过阶段性的重复出现罢了。一个是下肢过于紧张。正确的打腿，应该是腹部以上收紧，核心发力，或者说是核心控制。自臀部以下，都是放松发力，即在