健身房有药球但是不会用？这几种玩法既燃脂又塑形！

今天，小周周将利用药球进行全身塑形训练，共包括6个训练的动作，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练1-3组，坚持训练4-6周。 而且你还需要通过控制饮食，降低热量摄入，以及加强有氧训练的强度和时间，增加身体的代谢能力，降低身体的皮脂，才能真正实现全身塑形训练目标哦。