我们能够正常排便,粪便体积的大小非常的重要。决定我们大便体积的就是膳食纤维,我们的大肠直径是6.5厘米。只有足够多的膳食纤维,增大粪便体积,我们才能正常排便。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维可以促进益生菌的生长,产生有机酸促进肠道的蠕动,不可溶性膳食纤