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腰不好的，每天这样躺10分钟，强化腰背力量，腰越躺越好
原创
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2019-06-20发布
腰椎深层的多裂肌是稳定腰椎的，很少有动作可以练到，这个动作看起来简单，却能很好的激活深层的肌肉，来稳定腰椎，从而缓解腰背部的酸痛，久坐人群常练习可以有效预防腰背不适
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