跑步后拉伸 跑步女神分享跑后拉伸 科学持续性减肥瘦身

跑步后一定要拉伸，不仅可以肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能，还能效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。