天然“降糖果”被发现，煮粥加1把，降低升糖指数！

玉米、荞麦、薏米、黑米等等的都是很好的，不过像红薯之类的含淀粉比较多的还是要控制的，记住两点：1、粗粮细做，细粮粗做；2、保持每天能量供应比例碳水化合物占50%—60%。