奶爸早上给家人做6份减脂餐!天天吃有腹肌!老婆都瘦10斤了!

已经给家人朋友做了快6周的减脂餐，老婆都不知不觉瘦了10斤了！从早上10点开始做到11点30分，全部做完。今天分享一下我是怎么做减脂餐的。主食是糙米饭，建议泡几个小时水，再煮，否则偏硬，影响口感。蔬菜类了，都是少油甚至没油，只放少许盐味精。