腰椎间盘突出自我疗法有哪些

如果是慢性的腰椎间盘突出，没有时间去医院，可以在家做自我按摩。比如让家人先放松腰大肌，再点一点肾俞穴、命门穴、八髎穴。自己在家还可以做适当的治疗，比如可以安装家庭的牵引床，或者家庭的常规按摩床，进行一些腰肌的放松，按摩或者是吊单杠都可以。