专业游泳教练水里亲自示范一些打腿的练习方法，适用于自由泳仰泳

在长距离自由泳中，人们经常会听到二次交叉腿或二次腿。二次腿，顾名思义是指你的每一次抓水仅打一次腿的动作，在完成两臂各一次的抓水动作周期后刚好完成打两次的交叉腿动作。